Kilo kaybınız için tüketimi hesaplamanın birkaç yolu vardır. Bunlardan biri şu anda TDEE kullanıyor. TDEE Hesaplama, Toplam Günlük Enerji Harcamalarının kısaltmasıdır. Vücudun 1 gün içinde kaloriyi yaktığı kalori. Bu parametre sizin tarafınızdan biliniyorsa, kilo verme programınızı planlayabilirsiniz. Bu yazıda TDEE’nizi nasıl üreteceğinizi göstereceğiz.

TDEE, çeşitli fonksiyonlar için kalori alımını hesaplamak için kullanılabilir. Kilo vermek veya kilonuzu korumak istiyorsanız kullanabilirsiniz. Hesaplama basit olsa da, örneğin yaşınızı ve günlük aktivite düzeyinizi farklı parametrelere içermez. TDEE Hesaplama kullanmanın BMR gibi farklı yöntemler kullanmaktan daha az doğru olmasının nedeni budur.

TDEE Hesaplama’yi kullanmak için önce yağsız vücut kütlenizi bulmanız gerekir. Vücut yağ yüzdesini kontrol etmelisin. Terazilerin birkaçı, kendinizi tartarsanız bu sayıyı size sağlar. Vücut yağınızı ölçmek için tasarlanmış küçük ekipmanı kullanabilirsiniz. Sadece ekipmanı kavrayabilirsiniz ve sonuç sizin tarafınızdan görülecektir.

Diyelim ki vücut yağınız% 20.

Vücut kütlesini hesaplamak için vücut yağını almanız gerekir.

Vücut ağırlığınız 180 lbs ise vücut yağınız 180 lira veya 36 liradır.

Daha sonra yağsız vücut kütleniz 180-36 lbs veya 144 pounddur.

Yağ kaybetmek istiyorsanız TDEE’nizi aşağıdaki gibi alabilirsiniz:

18 kalori eşit 13 kalori. Bunlar her gün almanız gereken kaloriler.

Tüketimi hesaplamak zor değil. Zor olan kısım, numarayı nasıl kullanabileceğinizdir. Size yolculuk diliyorum.

About the author

Anna Steve

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Want…

– A FREE E-book

EXCLUSIVE Discounts on ALL of Ariel’s Holistic Homeopathic Healing Consultations & Package Plans

– FREE homeopathic advice from one of the best homeopaths in the world

– and much more!

Then Sign Up For Our FREE Monthly Newsletter Below!